IN-SPIRE

ОНЛАЙН КУРСЫ ПО ЙОГЕ ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

РАСКРОЙТЕ НОВОЕ В СВОЁМ ДВИЖЕНИИ С НАШИМИ ВИДЕО УРОКАМИ

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

IN-SPIRE

ОНЛАЙН КУРСЫ ПО ЙОГЕ ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

РАСКРОЙТЕ НОВОЕ В СВОЁМ ДВИЖЕНИИ С НАШИМИ ВИДЕО УРОКАМИ

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

СТАТЬ ЧАСТЬЮ КОМЬЮНИТИ

Узнайте больше о наших курсах и выберите подходящий для себя

ВЫБРАТЬ КУРС

МНЕ ЛЕНЬ И У МЕНЯ ВСЕГО 15 МИНУТ. СМЫСЛА В КОРОТКИХ ТРЕНИРОВКАХ НЕТ

Узнали себя? Понимаем!

Если ты думаешь, что 15 минут йоги это ни о чём, вот 5 причин, почему ты ошибаешься и даже 5 или 3 минуты в день работают.

1. 15-3-5 минут лучше, чем 0 минут
Если ты выбираешь между «ничего не делать» и «позаниматься 15 минут», то второй вариант всегда выигрывает. Маленькие шаги ведут к большим результатам.

2. Регулярность важнее длительности
Лучше заниматься по 15-5-3 минут каждый день, чем раз в неделю по часу. Мозг и тело любят рутину, а значит, даже короткая практика формирует привычку.

3. Это реально работает!
Исследования показывают, что даже 10-минутные тренировки снижают стресс, улучшают концентрацию и повышают уровень энергии. Да, 10 минут могут изменить твой день!

4. Ты удивишься, сколько всего можно сделать за 15 минут
Растяжка, дыхательная практика, активация тела - и ты уже чувствуешь себя по-другому. Это не “слишком мало”, это то, что нужно твоему телу!

5. Это первый шаг к большим изменениям
Ты думаешь, что 15 минут это мало. Но именно эти минуты делают тебя более собранным, энергичным и уверенным в себе. И когда-нибудь ты скажешь: «Как я раньше жил без этого?»
Попробуй прямо сейчас! Открывай наше короткое видео и почувствуй разницу.

НАШЕ ВДОХНОВЕНИЕ

ИРИНА СУЛЯГИНА

Спорт в моей жизни присутствовал всегда и сейчас физические нагрузки - моя самая любимая рутина. Регулярные и разнообразные спортивные активности, сейчас в первую очередь йога, позволяли и позволяют мне поддерживать классную физическую форму. Более того - дают мне энергию и силу, заряжают позитивом и снимают лишнее напряжении.
В процессе занятия йогой фокус внимания я всегда перемещаю на тело, концентрируюсь на движении и дыхании. И абсолютно перестаю думать о рабочих задачах, проблемах, прошлых неудачах и мечтать о будущих победах. Я нахожусь здесь и сейчас и это огромное удовольствие для человека, перегруженного задачами.
Желаю вам как можно быстрее построить свою спортивную рутину и получать от этого удовольствие.

МАРИЯ ВЫСКУБОВА

Помните это ощущение, когда тело «просит» заняться спортом, начать движение? Еще есть выражение «размять косточки». Чувствуете, как захотелось сразу немного подвигаться, поднять руки вверх и подвигаться? Так сложилось, что фраза «движение – это жизнь» стала для мены не пустой. Чтобы жить, мне надо было двигаться в прямом смысле слова. Спорт для меня - это не просто тренировки и упражнения, это философия жизни, которая помогает стать сильнее, увереннее и счастливее. Вдохновившись культурным разнообразием и подходами к здоровому образу жизни в разных странах, у разных людей - я пришла к тем людям, с которыми сейчас делаю проект для вас. Мы — команда единомышленниц, которые верят в силу движения. Вместе мы создаем пространство, где каждый может найти поддержку, мотивацию и индивидуальный подход к движению. Наш проект — это место, где культурные границы стираются, а забота о собственном теле и душе становится приоритетом. Как-то так. Давайте двигаться вместе, вместе веселее=)

ИРИНА СУЛЯГИНА

Спорт в моей жизни присутствовал всегда и сейчас физические нагрузки - моя самая любимая рутина. Регулярные и разнообразные спортивные активности, сейчас в первую очередь йога, позволяли и позволяют мне поддерживать классную физическую форму. Более того - дают мне энергию и силу, заряжают позитивом и снимают лишнее напряжении.
В процессе занятия йогой фокус внимания я всегда перемещаю на тело, концентрируюсь на движении и дыхании. И абсолютно перестаю думать о рабочих задачах, проблемах, прошлых неудачах и мечтать о будущих победах. Я нахожусь здесь и сейчас и это огромное удовольствие для человека, перегруженного задачами.
Желаю вам как можно быстрее построить свою спортивную рутину и получать от этого удовольствие.

МАРИЯ ВЫСКУБОВА

Помните это ощущение, когда тело «просит» заняться спортом, начать движение? Еще есть выражение «размять косточки». Чувствуете, как захотелось сразу немного подвигаться, поднять руки вверх и подвигаться? Так сложилось, что фраза «движение – это жизнь» стала для мены не пустой. Чтобы жить, мне надо было двигаться в прямом смысле слова. Спорт для меня - это не просто тренировки и упражнения, это философия жизни, которая помогает стать сильнее, увереннее и счастливее. Вдохновившись культурным разнообразием и подходами к здоровому образу жизни в разных странах, у разных людей - я пришла к тем людям, с которыми сейчас делаю проект для вас. Мы — команда единомышленниц, которые верят в силу движения. Вместе мы создаем пространство, где каждый может найти поддержку, мотивацию и индивидуальный подход к движению. Наш проект — это место, где культурные границы стираются, а забота о собственном теле и душе становится приоритетом. Как-то так. Давайте двигаться вместе, вместе веселее=)